Факторы силы. Недостаточность Ацетилхолина, как причина мышечной слабости

Физическая сила невероятно полезное качество, не утратившее свое значение даже в век цифровых технологий. Она помогает и в быту, и на работе, и особенно в экстренных ситуациях, где под угрозой может оказаться ваше собственное здоровье и благополучие. Конечно, чтобы быть сильным нужно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться. Но задумывались ли вы что же на самом деле стоит за вашими тренировками, какие при этом физиологические процессы протекают, словно за кулисами театральной сцены? Какие бывают тонкости, проблемы и хитрости, помогающие их решить?

Read more

Судороги в спорте и не только. Физиология, причины, профилактика

 Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с неприятным явлением спазма мышц, более известных в народе как “судорога”. Это мощное и болезненное сокращение мышечной ткани, которое совершенно не зависит от нашего желания и воли. Но часто ли вы задумывались какие механизмы и причины в нем заложены, и можно ли им противостоять? Ведь в неподходящий момент судорога может привести к серьезной травме, и спортсменам об этом хорошо известно. Так что же пытается этим сказать нам наше тело, и можем ли мы как-то повлиять на данное явление? 

 В этой статье вы узнаете о различных видах спазмов и судорог, научитесь их различать и откроете для себя возможные пути решения и недопущения подобного неприятного явления.

Read more

Можно ли просушиться дома сохранив мышцы ?

Сейчас на карантине очень у многих людей данный вопрос стоит практически ребром. Если с вопросом домашнего набора мышц все довольно просто - набрать можно, но удобства мало и требуется упорство; то вот с полноценной сушкой возникает ряд вопросов:


1) Какой нужен инвентарь? 

2) Хуже ли эффект, чем от тренировок в спортзале? 

3) Сгорят ли мышцы вместе с жирком? 

Read more

Состояние «плато» во время диеты. Это нормально? Нет!

 «Плато» во время диеты очень часто встречающаяся отговорка, призванная просто скрыть некомпетентность тех кто о ней говорит. Никакого «плато» вообще не должно быть, это полностью не нормальное состояние, которое является следствием неразумных действий тренера и/или диетолога. В этой небольшой статье мы детально поговорим о причинах развития данного состояния, и о том как с этим можно бороться.

«Плато» может развиваться в следствии двух основных причин:

Read more

Полный гид лучших методов борьбы со стероидным Акне

Его злодейшество Акне мучает уже не одно поколение любителей потягать железо, под приятными, но не всегда благотворными для кожи (и кое-чего еще), эффектами ААС. В данной статье мы подробно разберем наиболее эффективные методы борьбы с Акне, многие из которых являются крайне нестандартными, но от этого не менее эффективными.

Прежде всего нужно четко понимать что такое Акне и почему оно возникает на фоне приема ААС. 

Акне - это воспалительный процесс в пилосебационных структурах (комплекс из волосяного фолликула и сальной железы), как правило с последующим образованием гнойного содержимого, в народе именуемого просто “прыщем”. 

Read more

Все что нужно знать и как бороться с межпозвоночной грыжей и болями в спине

Мое всеобщее почтение! 

Сегодня мы поговорим о такой распространенной проблеме, как боль в спине. Поскольку пишу я для спортсменов, то и основной причиной болей в спине среди спортсменов являются ущемления межпозвоночных грыж и/или протрузий. Ущемления могут быть в разных отделах позвоночного столба, но все же самые распространенные причины болевого синдрома это не правильная техника в различных видах становой тяги, когда ущемление происходит в поясничной области. Разница между грыжей и протрузией заключается в том, что при грыже происходит разрыв фиброзного кольца, а при протрузии просто его выпячивание. Узнать что именно у вас и на какой стадии поможет МРТ. 

Read more

Белково-углеводное окно, или очередная глупость

Часть первая. Кортизол — это хорошо! 


 Ну, что же, друзья! Назрела необходимость поговорить об ещё одном старом и очень устойчивом мифе, мифе в который верят практически все – от любителей до профессионалов. Речь пойдёт о знаменитом углеводном окне, или же белковом окне, или же, для особых эстетов, белково-углеводном окне, которое всенепременно необходимо «закрыть», иначе случится не шуточный гитлер-капут. Опережая события хочется сказать, что мифом это является лишь отчасти, и доля правды в этом священном ритуале анти-катаболизма всё же есть, но лишь от части. 

Read more

Как правильно научиться рассчитывать свой рацион по КБЖУ для похудения

 Многие меня спрашивают как примерно высчитать сколько калорий кушать? Сразу скажу, что данные, что я приведу являются усредненными и не учитывают возможные заболевания и/или гормональные нарушения. 

 Для начала перейдем к общим формулам для вычисления величины основного обмена веществ и суточных энергозатрат. 

 ВОО (сокращенно величина основного обмена) для мужчин вычисляется так: 

Read more

Почему BCAA обыкновенный обман?

 Современная индустрия спортивного питания предлагает, и уже практически настаивает на том, что использование порошков во всевозможных формах и проявлениях, чуть ли не лучше употребления натуральной пищи, так как всё это добро и усваивается более эффективно, и порционные дозировки подобраны заботливыми руками химиков-технологов специально для тебя. 

Read more

Вред спортивных витаминов, о котором не принято говорить вслух

NB “Статья вышла длинной и поэтому я условно разделил ее на две главы - вступление и практическая суть. Нетерпеливые могут сразу перейти ко 2-й главе, однако я все же советовал бы прочитать ее целиком, для формирования более полного видения тематики вопроса” 

I. Вступление 

 Сегодня продолжается наш с вами крестовый поход против спортивного питания, а именно тех его представителей, которые могут оказаться не только бесполезными, но что более отвратительно, еще и вредными, для здоровья каждого из нас. 

Read more
View more
© 2019-2021 "KANDIBA.com" - Personal fitness training online. All rights reserved.